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3 versions de pâte à cookie cru healthy
Desayuno

3 versions de pâte à cookie cru healthy

20 minPara 2Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • farine d'avoineCereales45 g
  • poudre de cacahuètesFrutos secos y semillas15 g
  • fromage blancLácteos30 g
  • sirop d'érableDespensa5 ml
  • beurre de cacahuètesDespensa15 g
  • pépites de chocolatDespensa20 g
  • laitLácteos60 ml
  • selEspecias1 g
  • arôme vanille (optionnel)Despensa2 ml
  • poudre d'amandesFrutos secos y semillas40 g
  • beurre de cacahuètesDespensa15 g
  • poudre de cacahuètesFrutos secos y semillas15 g
  • compote de pommesDespensa45 g
  • sirop d'érable (ou sirop de fleur de coco)Despensa30 ml
  • pépites de chocolat noirDespensa25 g
  • flocons d'avoine (mixés)Cereales20 g
  • poudre d'amandesFrutos secos y semillas10 g
  • poudre de cacahuètes (ou poudre d'amande)Frutos secos y semillas5 g
  • beurre de cacahuètesDespensa15 g
  • yaourt grecLácteos15 g
  • laitLácteos5 ml
  • sirop d'érableDespensa5 ml
  • pépites de chocolat noirDespensa15 g
  • selEspecias1 g
  • arôme vanille (optionnel)Despensa2 ml

por ración

Nutrición

581kcal

Carbohidratos
59 g
Proteínas
17 g
Grasas
31 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×3

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à cookie overnight petit-déjeuner

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuètes, le fromage blanc, le sirop d'érable, le beurre de cacahuètes, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait petit à petit jusqu'à obtenir une texture élastique, puis incorporer les pépites de chocolat et quelques cacahuètes.
    Paso 1
  2. Laisser reposer au frais toute la nuit

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Paso 2
  3. Préparer la pâte à cookie pour fourrages

    • Mélanger la poudre d'amandes, le beurre de cacahuètes, la poudre de cacahuètes, la compote de pommes et le sirop d'érable.
    • Incorporer les pépites de chocolat noir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 3
  4. Façonner les boules de pâte à cookie

    • Former des boules avec la pâte et les utiliser pour fourrer pancakes, gaufres ou en snack.
    Paso 4
  5. Préparer les boules de cookies en topping

    • Mélanger les flocons d'avoine mixés, la poudre d'amandes, la poudre de cacahuètes, le beurre de cacahuètes, le yaourt grec, le sirop d'érable, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait puis les pépites de chocolat noir, en attendant que tout soit bien mélangé avant d'ajuster la texture.
    Paso 5