
Tentempié
6 idées de tartines minceur
20 minPara 6Nutri-Score B€€


receta de
@clementale_
lo que necesita
pain complet (en tranches)Panadería6 piezas
pain de seigle (en tranches)Panadería4 piezas
pain aux noix (en tranches)Panadería2 piezas
avocat (écrasé à la fourchette)Frutas y verduras3 piezas
tomates (en rondelles)Frutas y verduras3 piezas
basilic (effeuillé)Frutas y verduras6 g
noix (concassées)Frutos secos y semillas20 g
fêta (émiettée)Lácteos40 g
Saint Morêt (étalé)Lácteos180 g
concombre (en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
saumon gravlax (en tranches)Pescado60 g
saumon fumé (en tranches)Pescado60 g
mozzarella (en tranches)Lácteos125 g
pignons de pin (torréfiés)Frutos secos y semillas15 g
chou rouge (émincé finement)Frutas y verduras60 g
saumon (en tranches)Pescado60 g
champignons (émincés)Frutas y verduras60 g
bacon (en tranches)Carne60 g
œuf (cuit dur puis en rondelles)Otro3 piezas
beurre de cacahuèteDespensa20 g
baies de gojiDespensa10 g
pomme (en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
carottes (râpée)Frutas y verduras1 pieza
emmental (râpé)Lácteos40 g
betterave (en fines lamelles)Frutas y verduras60 g
fromage de chèvre (en tranches)Lácteos40 g
cornichons (en rondelles)Despensa30 g
truite fumée (en tranches)Pescado60 g
poivrons (en fines lamelles)Frutas y verduras1 pieza
oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 piezapor ración
452kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer les bases
Tartine 1 : avocat, saumon gravlax et fêta
Tartine 2 : saumon fumé et Saint Morêt
Tartine 3 : mozzarella et chou rouge
Tartine 4 : saumon, bacon et œuf
Tartine 5 : carotte, betterave et chèvre
Tartine 6 : truite fumée et poivrons
las más cocinadas primero
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