Desayuno
Apfel-Streusel-Sattmacher-Frühstück
30 minPara 1Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minApfel-Streusel-Sattmacher-Frühstück
lo que necesita
Ingredientes
HaferflockenCereales25 g
Puddingpulver Vanille (15 g für den Porridge, 8 g für die Apfelmasse)Despensa23 g
Wasser (250 ml für den Porridge, 65 ml für die Apfelmasse)Otro315 ml
MagerquarkLácteos250 g- Vanille-Geschmackspulver (Scoops, als Süße)Despensa2 piezas
- Lätta extra fitLácteos10 g
DinkelmehlCereales10 g- Erythrit-Stevia-Mix (für die Streusel)Despensa10 g
Apfel (halber Apfel, ca. 75 g, klein geschnitten)Frutas y verduras1 pieza- Erythrit (1 EL, für die Apfelmasse)Despensa15 g
por ración
Nutrición
457kcal
- Carbohidratos
- 66 g
- Proteínas
- 35 g
- Grasas
- 6 g
lo que usará
Utensilios
Microondas
Bol
Bandeja de horno
Sartén
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Porridge kochen
- Haferflocken, Puddingpulver Vanille und Wasser in einer Schüssel verrühren.
- In der Mikrowelle bei voller Wattzahl aufkochen lassen, nach jeder Minute umrühren.
- Alternativ im Kochtopf auf dem Herd unter Rühren aufkochen.
- Paso 2
Quark unterrühren
- Magerquark und Süße nach Wahl unter den Porridge mengen.
- Paso 3
Streusel backen
- Lätta, Dinkelmehl und Erythrit-Stevia-Mix zu Streuseln verkneten.
- Auf einem Backblech verteilen und bei 180 °C Umluft backen.
- Erst nach dem Auskühlen werden die Streusel fest.
- Paso 4
Apfelmasse zubereiten
- Apfel klein schneiden und in einer Pfanne andünsten.
- Wasser mit Vanillepuddingpulver mischen und dazugeben.
- Aufkochen und dabei rühren, dann Herd runterschalten und Erythrit unterrühren.
- Paso 5
Anrichten
- Apfelmasse und Streusel als Topping auf dem Porridge verteilen.