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Assiette apéro healthy sucrée-salée
Entrante

Assiette apéro healthy sucrée-salée

25 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • concombre (en rondelles)Frutas y verduras150 g
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • grenade (en grains)Frutas y verduras60 g
  • feta (émiettée)Lácteos60 g
  • tomates (en quartiers)Frutas y verduras100 g
  • fromage fraisLácteos80 g
  • saumon fumé (en tranches)Pescado100 g
  • câpresDespensa10 g
  • guacamoleFresco100 g
  • poivrons (épépinés, garnis de mousse)Frutas y verduras3 piezas
  • Babybel protéiné (en tranches)Lácteos1 pieza
  • patate douce (en rondelles)Frutas y verduras100 g
  • bretzels salésPanadería30 g
  • croûtons de painPanadería40 g
  • myrtillesFrutas y verduras60 g
  • fraisesFrutas y verduras80 g
  • pâte à cookies crue protéinée au matcha (en boules)Fresco60 g
  • chocolat noir 85% (en morceaux)Despensa30 g
  • olivesDespensa40 g
  • flocons de pimentEspecias2 g
  • mielDespensa10 ml
  • huile d'oliveDespensa10 ml
  • basilic (feuilles)Frutas y verduras5 g
  • tranche de painPanadería1 pieza
  • cottage cheeseLácteos40 g
  • feuilles d'algues nori (en petits morceaux)Despensa2 g

por ración

Nutrición

528kcal

Carbohidratos
48 g
Proteínas
23 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • couteau
  • planche à découper
  • cuillère

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base de l'assiette

    • Disposer les rondelles de concombre et l'oignon rouge émincé sur l'assiette.
    • Ajouter les grains de grenade, la feta émiettée, les tomates et le fromage frais.
    Paso 1
  2. Ajouter le saumon fumé

    • Déposer le saumon fumé par-dessus.
    • Parsemer de câpres.
    Paso 2
  3. Garnir les poivrons

    • Remplir les poivrons de mousse et les placer sur l'assiette.
    • Ajouter le Babybel protéiné coupé en tranches.
    Paso 3
  4. Compléter la partie salée

    • Ajouter les rondelles de patate douce, les bretzels salés et les croûtons de pain.
    • Répartir le guacamole juste à côté.
    Paso 4
  5. Ajouter la partie sucrée

    • Disposer les myrtilles et les fraises.
    • Ajouter les boules de pâte à cookies crue au matcha et le chocolat noir.
    Paso 5
  6. Combler les trous et assaisonner

    • Répartir les olives dans les espaces libres.
    • Sur le saumon, ajouter les flocons de piment, un filet de miel, un peu de grenade, un filet d'huile d'olive et les feuilles de basilic.
    Paso 6
  7. Préparer la tartine

    • Étaler le cottage cheese sur la tranche de pain.
    • Ajouter le saumon coupé finement et les feuilles de nori.
    • Déposer la tartine sur l'assiette.
    Paso 7
  8. Déguster

    • Tremper les croûtons de pain dans le guacamole et le fromage frais.
    • Servir avec le poivron farci.
    Paso 8