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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)
Plato principal

Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)

15 minPara 1Nutri-Score A€€
de @mira.foodie25 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufs (au plat)Lácteos2 piezas
  • pain protéiné (en tranches)Panadería2 piezas
  • concombre (en salade, coupé)Frutas y verduras150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • huile (dans la vinaigrette)Despensa5 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Despensa5 ml
  • épices et aromates (à volonté)Especias2 g

por ración

Nutrición

408kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
27 g
Grasas
20 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer la poêle et cuire les œufs au plat.
    Paso 1

  2. Préparer la salade

    • Couper le concombre et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec l'huile, le vinaigre, les épices et les aromates.
    Paso 2

  3. Dresser l'assiette équilibrée

    • Répartir un quart de l'assiette avec les œufs (protéines).
    • Ajouter un quart avec le pain protéiné (féculents).
    • Remplir la moitié restante avec la salade de concombre et tomates.
    Paso 3
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