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Barres de céréales IG bas express sans cuisson
Tentempié

Barres de céréales IG bas express sans cuisson

15 minPara 5Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

5 personas
  • flocons d'avoineCereales70 g
  • noix de coco râpéeFrutos secos y semillas20 g
  • cacao en poudre 100%Despensa10 g
  • crème de cocoDespensa75 g
  • sirop de yaconDespensa25 g
  • noisettes (concassées)Frutos secos y semillas25 g
  • chocolat noir 70% (fondu)Despensa35 g

por ración

Nutrición

139kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
2 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Cazo
  • Fuente de horno

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et les noisettes concassées.
    Paso 1
  2. Faire fondre la crème de coco et le chocolat

    • Faire tiédir la crème de coco avec le sirop de yacon dans une casserole.
    • Ajouter le chocolat noir et remuer jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
    Paso 2
  3. Assembler la pâte

    • Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.
    Paso 3
  4. Former les barres

    • Tasser fermement la préparation dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
    • Lisser la surface et placer au réfrigérateur pour faire prendre.
    Paso 4
  5. Découper et conserver

    • Démouler et découper en 5 barres.
    • Conserver jusqu'à 5 jours au réfrigérateur.
    Paso 5