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Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)
Tentempié

Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)

1 h 30 minPara 36Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

36 personas
  • farine semi-complète (pour les biscuits)Cereales90 g
  • purée d'amande (ou purée de cacahuète)Frutos secos y semillas90 g
  • sucre complet (pour les biscuits)Despensa30 g
  • sel (1 pincée pour les biscuits)Especias1 pieza
  • œuf (pour les biscuits)Lácteos1 pieza
  • bananes mûres (2,5 écrasées, 0,5 en rondelles)Frutas y verduras3 piezas
  • farine semi-complète (pour les muffins)Cereales220 g
  • sel (1 pincée pour les muffins)Especias1 pieza
  • cannelle (selon le goût)Especias5 g
  • levure chimique (1 sachet pour les muffins)Despensa11 g
  • œufs (pour les muffins)Lácteos3 piezas
  • lait (2 à 3 c. à soupe)Lácteos30 ml
  • éclats de noix de pécan (en topping)Frutos secos y semillas40 g
  • yaourt nature (1 pot, sert de mesure)Lácteos125 g
  • farine semi-complète (3 pots, pour le cake)Cereales375 g
  • huile (1/2 pot, au choix)Despensa60 ml
  • sucre complet (3/4 de pot, pour le cake)Despensa95 g
  • œufs (pour le cake)Lácteos3 piezas
  • extrait de vanille (1 c. à café)Despensa5 ml
  • levure chimique (1 sachet pour le cake)Despensa11 g
  • pépites de chocolatDespensa100 g

por ración

Nutrición

135kcal

Carbohidratos
20 g
Proteínas
3 g
Grasas
5 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Bol ×3
  • Molde para magdalenas
  • Molde rectangular
  • Bandeja de horno
  • Varillas
  • Prensapatatas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les biscuits croquants aux amandes

    • Mélanger la farine, la purée d'amande, le sucre complet, le sel et l'œuf dans un saladier.
    • Former un boudin sur une feuille de papier sulfurisé.
    Paso 1
  2. Réserver le boudin au congélateur

    • Placer le boudin de pâte au congélateur.
    Paso 2
  3. Préchauffer le four et préparer les muffins banana bread

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Écraser les bananes mûres et couper la demi-banane restante en rondelles pour le topping.
    • Ajouter la farine, le sel, la cannelle, la levure, les œufs et le lait, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Cuire les muffins

    • Verser la pâte dans les moules à muffins en silicone.
    • Parsemer d'éclats de noix de pécan.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'un couteau ressorte humide mais propre.
    Paso 4
  5. Découper et cuire les biscuits

    • Sortir le boudin du congélateur et découper des tranches d'environ 1 cm.
    • Disposer les tranches sur une plaque et enfourner à 180 °C.
    Paso 5
  6. Préparer le cake au yaourt

    • Vider le yaourt dans un saladier et utiliser le pot pour mesurer la farine, l'huile et le sucre.
    • Ajouter les œufs, l'extrait de vanille, la levure et les pépites de chocolat, puis mélanger.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Paso 6
  7. Cuire le cake au yaourt

    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 7
  8. Conservation

    • Garder les goûters 2 à 3 jours à température ambiante.
    • Congeler le reste et sortir les portions quelques heures avant, ou passer les tranches de cake au grille-pain.
    Paso 8