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Bouchées croustillantes de chou-fleur
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Bouchées croustillantes de chou-fleur

35 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Frutas y verduras1 pieza
  • farineDespensa60 g
  • fécule de maïsDespensa30 g
  • paprikaEspecias5 g
  • ail en poudreEspecias3 g
  • selEspecias4 g
  • poivre noir (moulu)Especias1 g
  • laitLácteos120 ml
  • chapelureDespensa100 g
  • parmesan (râpé)Lácteos40 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml

por ración

Nutrición

234kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
8 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets de taille régulière.
    • Laver et bien sécher les bouquets.
    Paso 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre dans un bol.
    • Verser le lait dans un second bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan râpé dans un troisième récipient.
    Paso 2
  3. Enrober les bouquets

    • Rouler chaque bouquet dans le mélange de farine.
    • Tremper dans le lait.
    • Enrober généreusement de chapelure au parmesan.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les bouchées sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en les retournant à mi-cuisson.
    Paso 4
  5. Servir

    • Servir les bouchées bien chaudes, avec une sauce au choix.
    Paso 5