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Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss
Plato principal

Bouchées de rumsteck, purée maison crémeuse et haricots verts au nokoss

50 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • rumsteck (coupé en cubes)Carne500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras800 g
  • haricots verts (équeutés)Frutas y verduras400 g
  • échalote (ciselée)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • beurreLácteos60 g
  • laitLácteos150 ml
  • bouillon de poulet (en poudre)Despensa10 g
  • poivre 5 baies (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias4 g
  • flocons de pimentsEspecias2 g
  • romarin séchéEspecias2 g
  • cumin (moulu)Especias3 g
  • miel de cactusDespensa15 ml
  • nokossEspecias10 g
  • sel à l'ailEspecias6 g
  • sauce soja sucréeDespensa20 ml
  • thym séchéEspecias2 g
  • muscade (moulue)Especias1 g
  • sel (pour l'eau de cuisson)Especias20 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

514kcal

Carbohidratos
44 g
Proteínas
31 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Sartén
  • Escurridor
  • Prensapatatas
  • Varillas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer l'eau salée et les légumes

    • Porter une grande quantité d'eau très salée à ébullition pour les haricots verts.
    • Couper les bouts des haricots verts.
    • Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux uniformes et les mettre dans de l'eau froide pour retirer l'amidon.
    Paso 1
  2. Cuire les pommes de terre à froid

    • Déposer les pommes de terre dans une casserole d'eau très salée et lancer la cuisson à froid.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'un couteau s'enfonce facilement.
    • Égoutter et garder au chaud.
    Paso 2
  3. Assaisonner le rumsteck

    • Couper le rumsteck en cubes.
    • Assaisonner avec le bouillon de poulet, le poivre 5 baies, le paprika, les flocons de piments, le romarin, le cumin, le miel de cactus, l'ail, le nokoss, le sel à l'ail et la sauce soja sucrée.
    • Mélanger et laisser mariner.
    Paso 3
  4. Blanchir les haricots verts

    • Plonger les haricots verts dans l'eau bouillante.
    • Les transférer aussitôt dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Égoutter et réserver.
    Paso 4
  5. Saisir les bouchées de steak

    • Ciseler l'échalote et réserver.
    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle, ajouter le thym séché.
    • Faire griller les cubes de rumsteck, puis les retirer et les garder au chaud au four.
    Paso 5
  6. Réaliser la purée

    • Écraser les pommes de terre chaudes avec le beurre sur feu doux.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Assaisonner avec l'ail, le nokoss, le sel à l'ail, la muscade et le poivre 5 baies.
    Paso 6
  7. Cuire les haricots verts au nokoss

    • Faire revenir les haricots verts dans le beurre avec l'ail, l'échalote et le nokoss.
    • Laisser cuire à couvert.
    Paso 7
  8. Dresser

    • Déposer la purée dans l'assiette et former un puits au centre.
    • Placer les bouchées de steak et arroser du jus de cuisson.
    • Ajouter les haricots verts et parsemer de ciboulette.
    Paso 8