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Bowl sain riz, thon, avocat et fromage frais
Plato principal

Bowl sain riz, thon, avocat et fromage frais

25 minPara 1Nutri-Score B€€
de @loupfnt4 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • riz (cru, à cuire)Cereales80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Frutas y verduras100 g
  • avocat (coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • carottes (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • maïs (égoutté)Frutas y verduras60 g
  • thon (égoutté)Pescado100 g
  • fromage frais (émietté)Lácteos60 g

por ración

Nutrición

660kcal

Carbohidratos
78 g
Proteínas
33 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Rallador
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le riz

    • Rincer le riz puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Paso 1

  2. Préparer les légumes

    • Laver les tomates cerises et les couper en deux.
    • Éplucher et râper la carotte.
    • Couper l'avocat en dés et égoutter le maïs.
    Paso 2

  3. Dresser le bowl

    • Déposer le riz dans un bol.
    • Ajouter les tomates cerises, la carotte râpée, le maïs, l'avocat et le thon.
    • Parsemer de fromage frais émietté et servir.
    Paso 3
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