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Burger végétarien aux tenders de soja
Plato principal

Burger végétarien aux tenders de soja

4 hPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • levure sècheDespensa10 g
  • lait tiède (tiédi)Lácteos150 ml
  • farine (plus un peu pour le pétrissage)Cereales250 g
  • jaune d'œufLácteos1 pieza
  • sucre (2 cuillères à soupe)Despensa30 ml
  • beurre fondu (fondu)Lácteos30 g
  • soja en briques (coupé en briques et incisé 4 à 5 fois sur la largeur)Fresco400 g
  • sauce soja saléeDespensa200 ml
  • farine (pour l'enrobage)Cereales100 g
  • pain dur écrasé (écrasé en panure)Panadería80 g
  • flocons d'avoineCereales60 g
  • huile de friture (chaude)Despensa500 ml
  • oignon rouge (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • tomate (tranchée)Frutas y verduras2 piezas
  • fromage (en tranches)Lácteos4 piezas
  • cornichons (tranchés)Frutas y verduras8 piezas

por ración

Nutrición

598kcal

Carbohidratos
80 g
Proteínas
19 g
Grasas
23 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2
  • Sartén
  • Horno
  • Bandeja de horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte à pains

    • Diluer la levure sèche dans le lait tiède dans un saladier.
    • Ajouter la farine, le jaune d'œuf, le sucre et le beurre fondu.
    • Malaxer à fond jusqu'à obtenir une boule, en rajoutant un peu de farine si besoin.
    Paso 1
  2. Laisser reposer et gonfler la pâte

    • Couvrir le saladier et laisser la pâte reposer et gonfler.
    Paso 2
  3. Cuire les pains

    • Façonner les pains et les déposer sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C.
    Paso 3
  4. Préparer les tenders de soja

    • Couper le soja en briques et l'inciser 4 ou 5 fois sur la largeur.
    • Laisser tremper les briques de soja dans la sauce soja salée.
    Paso 4
  5. Enrober les tenders

    • Égoutter les briques de soja.
    • Les enrober de farine puis de panure (pain dur écrasé et flocons d'avoine).
    Paso 5
  6. Frire les tenders

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les tenders de soja jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 6
  7. Assembler le burger

    • Ouvrir les pains et garnir avec l'oignon rouge, la tomate, le fromage, les cornichons et les tenders de soja.
    • Ajouter les autres garnitures souhaitées et refermer les burgers.
    Paso 7