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Calamars aux olives en sauce tomate
Plato principal

Calamars aux olives en sauce tomate

1 hPara 3Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • calamars (en anneaux, petite peau retirée)Pescado400 g
  • ail (haché)Frutas y verduras3 piezas
  • coulis de tomatesDespensa200 ml
  • eauOtro100 ml
  • coriandre fraîche (ciselée (ou persil))Frutas y verduras10 g
  • selEspecias3 g
  • paprikaEspecias3 g
  • pimentEspecias1 g
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • olives vertes dénoyautéesDespensa80 g
  • riz (cuit, pour l'accompagnement)Cereales200 g

por ración

Nutrición

433kcal

Carbohidratos
58 g
Proteínas
26 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir l'ail

    • Verser un bon filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir doucement l'ail haché jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
    Paso 1
  2. Ajouter la sauce tomate et les épices

    • Ajouter le coulis de tomates et l'eau pour une sauce plus légère.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et le piment.
    • Mélanger et ajouter la coriandre fraîche ciselée (ou du persil).
    Paso 2
  3. Préparer les calamars

    • Retirer la petite peau qui entoure les anneaux de calamar (facultatif).
    • Ajouter les anneaux directement dans la sauce tomate.
    Paso 3
  4. Mijoter à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire tranquillement à feu doux.
    Paso 4
  5. Ajouter les olives

    • 15 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes dénoyautées.
    Paso 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz.
    • Parsemer de coriandre ou de persil frais sur le dessus.
    Paso 6