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Casserole Crunchwrap
Plato principal

Casserole Crunchwrap

50 minPara 6Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • bœuf haché maigre (égoutter la graisse après cuisson)Carne900 g
  • assaisonnement pour tacos (réparti entre la viande et la sauce)Especias30 g
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage en portions léger (portions de fromage fondu allégé)Lácteos2 piezas
  • yaourt grec nature (150 g pour la viande, 150 g pour la sauce)Lácteos300 g
  • tortillas format burritoPanadería6 piezas
  • cheddar râpé sans gras (râpé)Lácteos200 g
  • chips de tortilla (écrasées)Despensa100 g
  • crème sure légèreLácteos120 g
  • jus de citron vert (frais, d'un citron vert)Frutas y verduras30 ml
  • huile d'olive (pour graisser le plat)Despensa15 ml
  • laitue (émincée, pour servir)Frutas y verduras100 g

por ración

Nutrición

458kcal

Carbohidratos
30 g
Proteínas
36 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Fuente de horno
  • Bol
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Préparer le poivron et cuire le bœuf

    • Couper le poivron rouge en dés.
    • Faire revenir le poivron dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Cuire le bœuf haché jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis égoutter l'excès de graisse.
    Paso 1
  2. Assaisonner et lier la garniture

    • Ajouter l'assaisonnement pour tacos au bœuf et mélanger.
    • Ajouter le poivron sauté, les portions de fromage et le yaourt grec.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce taco

    • Mélanger la crème sure légère, le yaourt grec, le jus de citron vert et l'assaisonnement pour tacos.
    • Réserver au frais.
    Paso 3
  4. Monter la casserole

    • Graisser un plat de cuisson avec l'huile d'olive et déposer une couche de tortillas.
    • Répartir la moitié de la viande, une couche de cheddar et des chips écrasées.
    • Répéter les couches et terminer par des tortillas sur le dessus.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 25 minutes.
    Paso 5
  6. Trancher et servir

    • Laisser tiédir puis découper en parts.
    • Garnir de laitue émincée et de sauce taco.
    Paso 6