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Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon
Plato principal

Chenilles (Mbinzo) sautées à l'oignon

35 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • chenilles (mbinzo) (nettoyées, vidées si nécessaire)Otro500 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras2 piezas
  • ail (pilé)Frutas y verduras3 piezas
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • piment (émietté)Especias1 pieza
  • huile de palmeDespensa60 ml
  • selEspecias5 g
  • eauBebidas300 ml

por ración

Nutrición

230kcal

Carbohidratos
6 g
Proteínas
17 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Escurridor
  • cuillère en bois

paso a paso

Preparación

  1. Nettoyer les chenilles

    • Rincer les chenilles à l'eau claire et les égoutter dans la passoire.
    • Retirer les parties dures ou les impuretés restantes.
    Paso 1
  2. Précuire les chenilles

    • Placer les chenilles dans la casserole avec l'eau et une pincée de sel.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce qu'elles soient tendres et que l'eau soit presque évaporée.
    Paso 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail pilé jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 3
  4. Sauter les chenilles

    • Ajouter les chenilles précuites dans la poêle et mélanger.
    • Incorporer la tomate en dés et le piment, puis saler.
    • Laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu'à ce que la sauce soit bien liée.
    Paso 4
  5. Servir

    • Rectifier l'assaisonnement et servir chaud, accompagné de plantain ou de riz.
    Paso 5