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Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez
Plato principal

Couscous du dimanche au poulet, agneau, bœuf et merguez

2 hPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • carottes (épluchées et coupées en tronçons)Frutas y verduras3 piezas
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Frutas y verduras2 piezas
  • courgettes (coupées en grosses rondelles)Frutas y verduras2 piezas
  • oignons (émincés)Frutas y verduras2 piezas
  • poulet (en morceaux)Carne600 g
  • agneau (en morceaux)Carne500 g
  • bœuf (en morceaux)Carne400 g
  • merguez (cuites à part)Carne6 piezas
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Cereales500 g
  • pois chiches (égouttés)Despensa200 g
  • concentré de tomateDespensa30 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml
  • épices à couscousEspecias10 g
  • selEspecias8 g
  • eauBebidas1,5 litros

por ración

Nutrición

645kcal

Carbohidratos
70 g
Proteínas
35 g
Grasas
25 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Vaporera
  • Sartén
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les légumes et les viandes

    • Éplucher et couper les carottes, les navets et les oignons.
    • Couper les courgettes en grosses rondelles.
    • Tailler le poulet, l'agneau et le bœuf en morceaux.
    Paso 1
  2. Faire revenir la viande et les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite.
    • Faire dorer les morceaux de poulet, d'agneau et de bœuf avec les oignons.
    • Ajouter les épices à couscous et le concentré de tomate, puis mélanger.
    Paso 2
  3. Mijoter le bouillon avec les légumes

    • Verser l'eau, saler et porter à ébullition.
    • Ajouter les carottes, les navets et les pois chiches.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les viandes soient tendres.
    Paso 3
  4. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le panier vapeur au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener la semoule dans un saladier.
    • Ajouter les courgettes dans le bouillon en fin de cuisson.
    Paso 4
  5. Cuire les merguez à part

    • Saisir les merguez dans une poêle.
    • Les garder à part et les ajouter au moment du dressage.
    Paso 5
  6. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser d'un peu de bouillon et répartir les légumes et les viandes.
    • Ajouter les merguez sur le dessus et servir bien chaud.
    Paso 6