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Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)
Plato principal

Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)

20 minPara 1Nutri-Score B€
de @matthieu_fitjf99 importaciones1 vez cocinada
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • semoule (à cuire)Cereales100 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Carne150 g
  • légumes couscous (en conserve, égouttés)Frutas y verduras330 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa10 ml
  • selEspecias2 g

por ración

Nutrición

608kcal

Carbohidratos
89 g
Proteínas
54 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Cazo
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire cuire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Paso 1

  2. Cuire la semoule

    • Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égrainer à la fourchette.
    Paso 2

  3. Assembler

    • Ajouter les légumes couscous égouttés dans la poêle avec le poulet et réchauffer.
    • Servir le poulet et les légumes sur la semoule, ou mélanger le tout dans un saladier pour le mealprep.
    Paso 3
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