Skip to content
Couscous familial à la viande et aux légumes
Plato principal

Couscous familial à la viande et aux légumes

2 hPara 8Nutri-Score B€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • viande d'agneau (coupée en morceaux)Carne1,2 kg
  • merguez (entières)Carne8 piezas
  • céleri branche (épluché et lavé, coupé en tronçons)Frutas y verduras4 piezas
  • courgettes (lavées, coupées en gros morceaux)Frutas y verduras3 piezas
  • aubergines (lavées, coupées en morceaux)Frutas y verduras2 piezas
  • carottes (épluchées et lavées)Frutas y verduras4 piezas
  • navets (épluchés et lavés)Frutas y verduras2 piezas
  • pois chiches (égouttés)Despensa250 g
  • piments (lavés, entiers)Frutas y verduras2 piezas
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Cereales600 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml
  • selEspecias10 g

por ración

Nutrición

579kcal

Carbohidratos
60 g
Proteínas
31 g
Grasas
24 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Vaporera
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter la viande coupée et la faire dorer sur toutes les faces.
    • Saler.
    Paso 1
  2. Cuire les merguez

    • Saisir les merguez dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées.
    Paso 2
  3. Préparer les légumes

    • Éplucher et laver le céleri branche, les courgettes, les aubergines, les carottes et les navets.
    • Couper les légumes en gros morceaux.
    Paso 3
  4. Mijoter le bouillon

    • Ajouter les légumes, les pois chiches et les piments dans le faitout avec la viande.
    • Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Paso 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener à la fourchette.
    Paso 5
  6. Dresser

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser de bouillon et ajouter la viande, les merguez et les légumes.
    Paso 6