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Crêpes hyper-protéinées à l'avoine
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Crêpes hyper-protéinées à l'avoine

20 minPara 6Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • flocons d'avoine (moulus finement)Cereales80 g
  • laitLácteos200 ml
  • œufs entiersLácteos2 piezas
  • blancs d'œufLácteos2 piezas
  • érythritol (sucrant, au goût)Despensa20 g
  • sel (une pincée)Especias1 g
  • huile (pour la poêle)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

85kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
5 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Báscula de cocina
  • Sartén
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Peser les flocons d'avoine moulus dans un saladier.
    • Ajouter les œufs entiers, les blancs d'œufs et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Détendre avec le lait

    • Verser le lait et remélanger pour lisser la pâte.
    • Ajouter l'érythritol selon le goût et mélanger à nouveau.
    Paso 2
  3. Cuire les crêpes

    • Huiler légèrement le fond de la poêle chaude.
    • Verser une louche de pâte et cuire jusqu'à ce que la crêpe se détache.
    • Retourner la crêpe et cuire l'autre face.
    Paso 3