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Crêpes protéinées à la vanille
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Crêpes protéinées à la vanille

25 minPara 8Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • farineCereales200 g
  • whey isolate vanilleOtro50 g
  • œufsOtro4 piezas
  • lait de sojaBebidas400 ml
  • gousse de vanille (ou flavdrops vanille)Especias1 pieza

por ración

Nutrición

160kcal

Carbohidratos
22 g
Proteínas
9 g
Grasas
4 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Batidora de vaso
  • Tamiz
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs et les œufs

    • Dans un saladier, verser la farine et la whey isolate vanille.
    • Ajouter les œufs et mélanger au fouet.
    Paso 1
  2. Ajouter le lait

    • Verser le lait de soja progressivement tout en mélangeant.
    • Continuer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Paso 2
  3. Incorporer la vanille

    • Ajouter la gousse de vanille grattée ou les flavdrops vanille.
    • Bien mélanger.
    Paso 3
  4. Lisser la pâte

    • Si la pâte présente des grumeaux, la mixer.
    • Ou la passer au tamis.
    Paso 4
  5. Cuire les crêpes

    • Verser une louche de pâte dans une poêle chaude.
    • Cuire chaque crêpe sur les deux faces jusqu'à coloration dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte.
    Paso 5
  6. Servir

    • Ajouter les toppings de ton choix et déguster.
    Paso 6