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Crêpes protéinées au skyr
Desayuno

Crêpes protéinées au skyr

20 minPara 6Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • skyr (nature)Lácteos100 g
  • farineCereales50 g
  • œufLácteos1 pieza
  • mielDespensa5 g
  • laitLácteos30 ml
  • eauOtro50 ml
  • huile (très peu, pour graisser la poêle)Despensa5 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Despensa15 ml

por ración

Nutrición

60kcal

Carbohidratos
9 g
Proteínas
4 g
Grasas
1 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger le skyr, la farine, l'œuf et le miel.
    • Ajouter le lait et l'eau, puis fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Paso 1
  2. Chauffer la poêle

    • Huiler très légèrement la poêle et essuyer l'excédent avec du papier absorbant.
    • Faire chauffer la poêle à feu vif : elle doit être bien chaude.
    Paso 2
  3. Cuire les crêpes

    • Verser une petite louche de pâte dans la poêle chaude et étaler finement.
    • Cuire jusqu'à ce que la crêpe se détache, puis la retourner et poursuivre la cuisson.
    • Répéter avec le reste de pâte.
    Paso 3
  4. Servir

    • Déguster les crêpes encore chaudes, éventuellement avec un filet de sirop d'érable.
    Paso 4