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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella
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Croquettes de brocoli au cœur de mozzarella

35 minPara 11Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

11 personas
  • brocoli (détaillé en fleurettes, pied inclus)Frutas y verduras500 g
  • mozzarella (coupée en petits morceaux)Lácteos125 g
  • œufsOtro2 piezas
  • chapelureDespensa60 g
  • farineDespensa50 g
  • fromage blancLácteos80 g
  • citron (pressé)Frutas y verduras0,5 piezas
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • huile d'olive (facultatif, pour la cuisson à la poêle)Despensa10 ml

por ración

Nutrición

71kcal

Carbohidratos
7 g
Proteínas
4 g
Grasas
3 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Bol
  • Freidora de aire
  • fourchette

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le brocoli

    • Détailler le brocoli en fleurettes en conservant le pied.
    • Plonger dans l'eau bouillante salée ou cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Paso 1
  2. Écraser le brocoli

    • Bien égoutter le brocoli cuit.
    • L'écraser à la fourchette dans un saladier pour obtenir une purée.
    Paso 2
  3. Lier la préparation

    • Ajouter les œufs, la farine et la chapelure.
    • Saler et poivrer si besoin, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 3
  4. Façonner les croquettes

    • Prélever une cuillère à soupe de préparation par croquette.
    • Placer un morceau de mozzarella au centre, refermer et façonner des croquettes.
    Paso 4
  5. Cuire les croquettes

    • Cuire à l'airfryer à 180 °C, ou au four, ou à la poêle avec un filet d'huile d'olive quelques minutes de chaque côté.
    Paso 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et servir avec les croquettes.
    Paso 6