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Wrap sain et gourmand au thon
Plato principal

Wrap sain et gourmand au thon

10 minPara 1Nutri-Score B€
de @salutcestclaire21 importaciones0 veces cocinadas
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • galette wrapPanadería1 pieza
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Pescado80 g
  • échalote (coupée en petits morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • fromage blancLácteos30 g
  • citron (pressé (jus))Frutas y verduras0,5 piezas
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras5 g
  • carotte (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • saladeFrutas y verduras30 g
  • avocat (tranché)Frutas y verduras0,5 piezas
  • selEspecias1 g
  • piment d'EspeletteEspecias1 g

por ración

Nutrición

442kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
25 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, l'échalote, la ciboulette, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Paso 1

  2. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler la préparation au thon au centre de la galette de wrap.
    • Ajouter la salade, la carotte râpée et l'avocat.
    • Replier les extrémités, rouler le wrap et le couper en deux.
    Paso 2
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