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Curry jaune de tofu et légumes
Plato principal

Curry jaune de tofu et légumes

50 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • tofu ferme (pressé puis coupé en cubes)Fresco400 g
  • courgette (coupée en morceaux)Frutas y verduras1 pieza
  • carotte (épluchée et coupée en rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • champignons (émincés)Frutas y verduras200 g
  • oignon (émincé)Frutas y verduras1 pieza
  • pâte de curry jauneDespensa30 ml
  • lait de cocoDespensa250 ml
  • huile d'oliveDespensa20 ml
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias1 g

por ración

Nutrición

227kcal

Carbohidratos
11 g
Proteínas
11 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén honda
  • Sartén
  • Bol
  • Escurridor

paso a paso

Preparación

  1. Presser le tofu

    • Poser le tofu dans une passoire ou un bol avec un poids dessus pour évacuer l'eau.
    • Laisser presser pour le rendre plus ferme.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher les carottes et les couper.
    • Couper la courgette, les champignons et l'oignon.
    • Réserver les légumes.
    Paso 2
  3. Dorer le tofu

    • Couper le tofu pressé en cubes.
    • Faire dorer les cubes à la poêle avec un peu d'huile.
    • Réserver.
    Paso 3
  4. Faire revenir oignon et légumes

    • Faire revenir l'oignon et les légumes quelques minutes dans la sauteuse.
    • Saler et poivrer.
    Paso 4
  5. Ajouter la pâte de curry et le lait de coco

    • Ajouter la pâte de curry jaune et bien remuer.
    • Verser le lait de coco et mélanger.
    • Laisser cuire à couvert à feu doux en remuant de temps en temps.
    Paso 5
  6. Ajouter le tofu et finir la cuisson

    • Ajouter le tofu réservé et remuer.
    • Laisser cuire à découvert.
    Paso 6
  7. Servir

    • Servir bien chaud, avec du riz.
    Paso 7