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Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)
Guarnición

Efelfel kabyle (poivrons et tomates grillés à l'huile d'olive)

45 minPara 4Nutri-Score A€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • poivrons longs (entiers)Frutas y verduras4 piezas
  • tomates (entières)Frutas y verduras4 piezas
  • selEspecias5 g
  • huile d'oliveDespensa60 ml

por ración

Nutrición

173kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
2 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • sac de congélation
  • verre

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les légumes à l'air fryer

    • Placer les poivrons longs et les tomates entiers dans le panier de l'air fryer.
    • Faire cuire jusqu'à ce que les peaux soient bien grillées et boursouflées.
    Paso 1
  2. Faire suer les légumes pour retirer la peau

    • Transférer les légumes encore chauds dans un sac de congélation.
    • Fermer le sac et laisser reposer : la vapeur décolle les peaux.
    • Éplucher les poivrons et les tomates, la peau s'enlève facilement.
    Paso 2
  3. Écraser à l'ancienne

    • Écraser les légumes épluchés au verre, à la manière traditionnelle, en gardant une texture rustique.
    • Saler et mélanger.
    Paso 3
  4. Assaisonner et servir

    • Arroser généreusement d'huile d'olive.
    • Mélanger et déguster, éventuellement avec du pain.
    Paso 4