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Galette de courgette et sauce tahini
Plato principal

Galette de courgette et sauce tahini

25 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • courgette (râpée)Frutas y verduras1 pieza
  • œufLácteos1 pieza
  • farine de sarrasinCereales30 g
  • selEspecias2 g
  • poivre (moulu)Especias1 g
  • paprikaEspecias2 g
  • yaourt grecLácteos30 g
  • tahiniDespensa15 g
  • jus de citronFrutas y verduras5 ml
  • persil (ciselé)Frutas y verduras5 g

por ración

Nutrición

303kcal

Carbohidratos
27 g
Proteínas
15 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Rallador
  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la courgette

    • Râper la courgette.
    • La presser dans un linge ou entre les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Paso 1
  2. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, battre l'œuf avec la farine de sarrasin.
    • Ajouter la courgette râpée, le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Cuire la galette

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Verser la pâte et étaler en galette.
    • Cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée des deux côtés.
    Paso 3
  4. Préparer la sauce tahini

    • Mélanger le yaourt grec, le tahini et le jus de citron.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le persil ciselé.
    Paso 4
  5. Dresser

    • Servir la galette chaude accompagnée de la sauce tahini.
    Paso 5