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Galette de farine à la feta, œuf et brocolis
Plato principal

Galette de farine à la feta, œuf et brocolis

20 minPara 2Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • farineDespensa100 g
  • eauBebidas150 ml
  • brocolis surgelés (surgelés)Frutas y verduras300 g
  • feta (émiettée)Lácteos100 g
  • œufLácteos2 piezas
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • graines de sésameFrutos secos y semillas10 g

por ración

Nutrición

398kcal

Carbohidratos
43 g
Proteínas
21 g
Grasas
16 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Cazo
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la pâte

    • Verser la farine dans un bol ou une assiette et former un petit tas.
    • Ajouter l'eau petit à petit en mélangeant.
    • Ajuster avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide, sans grumeaux.
    Paso 1
  2. Cuire les brocolis

    • Verser un fond d'eau dans une casserole et ajouter les brocolis surgelés.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Paso 2
  3. Cuire la galette

    • Faire chauffer la poêle.
    • Émietter la feta au fond de la poêle.
    • Verser la pâte par-dessus et laisser cuire jusqu'à ce que la galette se détache.
    Paso 3
  4. Garnir et servir

    • Casser un œuf sur la galette et ajouter les brocolis.
    • Parsemer de parmesan râpé et de graines de sésame.
    • Répéter l'opération pour la seconde galette et servir.
    Paso 4