Desayuno
Gesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
30 minPara 1Nutri-Score B€
B
30 min
30 minGesundes Haferflocken-Omelett-Brot mit Thunfisch und Lauch
receta de
Michelle Schellhaas
@michelleschellhaas
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lo que necesita
Ingredientes
HaferflockenCereales20 g
JoghurtLácteos60 g- EierLácteos2 piezas
- Eiweiß (optional)Lácteos2 piezas
Zwiebel (gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza
Lauch (in Ringe geschnitten)Frutas y verduras1 pieza
Thunfisch (abgetropft)Pescado150 g- Käse (gerieben)Lácteos40 g
por ración
Nutrición
498kcal
- Carbohidratos
- 30 g
- Proteínas
- 45 g
- Grasas
- 22 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Fuente de horno
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Basis anrühren
- Haferflocken, Joghurt und Eier in eine Schüssel geben.
- Optional das Eiweiß dazugeben und alles gut verrühren.
- Paso 2
Füllung unterheben
- Zwiebel, Lauch und Thunfisch nach Belieben in die Masse geben und vermengen.
- Paso 3
Backen
- Die Masse in eine Auflaufform geben und glatt streichen.
- Mit dem Käse bestreuen.
- Bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
- Paso 4
Zusammenklappen und servieren
- Kurz abkühlen lassen.
- Die Masse zusammenklappen, damit sie nicht anklebt.
- Vom Blech abziehen und genießen.