Plato principal
Gesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch
45 minPara 4Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minGesundes Low-Carb-Brot vom Blech mit Thunfisch
receta de
Michelle Schellhaas
@michelleschellhaas
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lo que necesita
Ingredientes
HaferflockenCereales60 g
SojajoghurtLácteos400 g- EierLácteos4 piezas
SalzEspecias3 g
Pfeffer (gemahlen)Especias2 g
Knoblauch (gepresst)Frutas y verduras2 piezas- PaprikapulverEspecias5 g
Thunfisch (abgetropft)Pescado150 g
Mais (abgetropft)Frutas y verduras100 g
GemüsebrüheDespensa100 ml
Zwiebeln (gewürfelt)Frutas y verduras1 pieza- Käse (gerieben)Lácteos100 g
por ración
Nutrición
238kcal
- Carbohidratos
- 19 g
- Proteínas
- 16 g
- Grasas
- 11 g
lo que usará
Utensilios
Bol
Bandeja de horno
Horno
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Teig anrühren
- Haferflocken, Sojajoghurt und Eier in eine Schüssel geben.
- Salz, Pfeffer, Knoblauch und Paprikapulver dazugeben und alles verrühren.
- Paso 2
Füllung unterheben
- Thunfisch, Mais, Gemüsebrühe und Zwiebeln unter die Masse heben.
- Paso 3
Masse ausstreichen
- Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben.
- Gleichmäßig ausstreichen.
- Paso 4
Backen
- Das Blech in den Backofen geben und backen.
- Paso 5
Belegen und falten
- Käse über das Gebäck streuen.
- Das Ganze umklappen und 5 Minuten abkühlen lassen.
- Paso 6
Servieren
- Das Brot vom Backpapier abziehen und in Stücke schneiden.
- Mit etwas Soße servieren.