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Granola banana bread
Desayuno

Granola banana bread

55 minPara 10Nutri-Score C€€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

10 personas
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
  • peanut butter 100 % (crémeux)Despensa30 ml
  • mielDespensa30 ml
  • huile de coco (fondue)Despensa15 ml
  • cannelle (en poudre, généreusement)Especias8 g
  • 4 épices (facultatif)Especias2 g
  • sel (une grosse pincée)Especias3 g
  • flocons d'avoine complets (bio de préférence)Cereales500 g
  • noix de pécan (concassées)Frutos secos y semillas50 g
  • graines de courgeFrutos secos y semillas40 g
  • cerneaux de noix (concassés)Frutos secos y semillas40 g
  • chocolat noir 70 % (haché, ajouté après cuisson)Despensa60 g

por ración

Nutrición

259kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
7 g
Grasas
11 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Bandeja de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les bananes et mélanger les liquides

    • Écraser les bananes bien mûres dans un saladier.
    • Ajouter le peanut butter, le miel, l'huile de coco, le sel, la cannelle et le 4 épices.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Paso 1
  2. Incorporer les flocons d'avoine et les graines

    • Ajouter les flocons d'avoine et mélanger soigneusement.
    • La texture doit être humide, compacte et légèrement collante ; si c'est trop sec, ajouter un peu de miel ou de peanut butter.
    • Incorporer les noix de pécan, les graines de courge et les cerneaux de noix.
    Paso 2
  3. Étaler sur la plaque

    • Répartir le mélange en une couche régulière sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Paso 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 160 °C pendant 40 minutes, en chaleur traditionnelle les 20 premières minutes puis chaleur tournante avec gril les 20 dernières.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une coloration uniforme et surveiller régulièrement.
    • Le granola doit être bien doré et croustillant à la sortie du four.
    Paso 4
  5. Ajouter le chocolat et la cannelle

    • Laisser complètement refroidir le granola.
    • Ajouter le chocolat noir haché et un peu de cannelle.
    • Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
    Paso 5