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Plato principal

Gratin express poireaux, riz, saumon et curry

1 hPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • saumon frais (détaillé en dés)Pescado300 g
  • blancs de poireaux (émincés finement)Frutas y verduras3 piezas
  • riz basmati cru (lavé)Cereales200 g
  • oignon (épluché et haché finement)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (épluché et haché finement)Frutas y verduras2 piezas
  • bouillon de légumesDespensa600 ml
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos40 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • curry en poudreEspecias3 g

por ración

Nutrición

315kcal

Carbohidratos
41 g
Proteínas
20 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Horno
  • Fuente de horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher et hacher finement l'ail et l'oignon.
    • Émincer finement les blancs de poireaux.
    Paso 2
  3. Assembler dans le plat

    • Verser les poireaux, l'oignon et l'ail dans un grand plat allant au four.
    • Ajouter le curry et mélanger brièvement.
    • Verser le riz cru et le bouillon de légumes, puis mélanger à nouveau.
    Paso 3
  4. Première cuisson au four

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    Paso 4
  5. Préparer le saumon

    • Pendant la cuisson, détailler le saumon en dés.
    Paso 5
  6. Ajouter parmesan et saumon

    • Sortir le plat du four et parsemer de parmesan râpé.
    • Déposer les dés de saumon sur le mélange et mélanger rapidement.
    Paso 6
  7. Deuxième cuisson

    • Enfourner à nouveau à 180 °C.
    Paso 7
  8. Finition et service

    • Parsemer de ciboulette fraîche à la sortie du four.
    • Servir chaud.
    Paso 8