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Hachis parmentier protéiné allégé
Plato principal

Hachis parmentier protéiné allégé

45 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Frutas y verduras400 g
  • lait demi-écréméLácteos150 ml
  • comté râpé (râpé)Lácteos25 g
  • bœuf haché 5 %Carne175 g
  • mélange d'épices pour burritoEspecias10 g
  • eauOtro50 ml

por ración

Nutrición

366kcal

Carbohidratos
40 g
Proteínas
29 g
Grasas
10 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cazo
  • Sartén
  • Prensapatatas
  • Fuente de horno
  • Horno

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Égoutter.
    Paso 1
  2. Préparer la purée

    • Écraser les pommes de terre avec le presse-purée.
    • Ajouter le lait et mélanger jusqu'à obtenir une purée lisse et pas sèche.
    Paso 2
  3. Cuire la viande

    • Faire revenir le bœuf haché dans la poêle.
    • Ajouter le mélange d'épices pour burrito et l'eau pour former une sauce.
    • Laisser mijoter quelques minutes.
    Paso 3
  4. Monter le gratin

    • Répartir la viande épicée dans le plat à gratin.
    • Couvrir de purée.
    • Parsemer de comté râpé.
    Paso 4
  5. Gratiner au four

    • Enfourner pour faire gratiner quelques minutes.
    • Laisser refroidir avant de réserver au frais pour les repas.
    Paso 5