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High Protein Chicken Schawarma
Plato principal

High Protein Chicken Schawarma

1 h 30 minPara 8Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • High Protein Wraps (alternativ normales Fladenbrot)Panadería8 piezas
  • Hähnchenbrust (in Streifen geschnitten)Carne600 g
  • Yufkateig (zum Einwickeln)Panadería4 piezas
  • TomatenmarkDespensa15 ml
  • griechischer Joghurt (für die Marinade)Lácteos15 ml
  • Frischkäse (für die Marinade)Lácteos5 g
  • Zitrone (ausgepresst)Frutas y verduras0,5 piezas
  • OlivenölDespensa7 ml
  • PaprikapulverEspecias5 g
  • PfefferEspecias2,5 g
  • SalzEspecias2,5 g
  • Chili (optional)Especias2,5 g
  • Koriander (gemahlen)Especias2,5 g
  • 7-Gewürze-MischungEspecias5 g
  • CurrypulverEspecias2,5 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Especias1,3 g
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Marinade)Frutas y verduras2 piezas
  • Gewürzgurken (in Streifen geschnitten)Despensa100 g
  • eingelegter Rettich (optional, in Streifen geschnitten)Despensa50 g
  • Crème fraîche (für die Knoblauchsauce)Lácteos30 g
  • griechischer Joghurt (für die Knoblauchsauce)Lácteos15 ml
  • Frischkäse (für die Knoblauchsauce)Lácteos30 g
  • TahiniDespensa5 ml
  • Knoblauchzehen (gepresst, für die Sauce)Frutas y verduras2 piezas
  • Zitrone (ausgepresst, für die Sauce)Frutas y verduras0,3 piezas
  • Salz (für die Sauce)Especias1 g
  • Ghee (oder Öl, zum Bestreichen)Despensa15 g

por ración

Nutrición

242kcal

Carbohidratos
26 g
Proteínas
13 g
Grasas
9 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Parrilla
  • Pincel de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Marinade anrühren

    • Tomatenmark, Joghurt, Frischkäse, Zitronensaft und Olivenöl in eine Schüssel geben.
    • Paprikapulver, Pfeffer, Salz, Chili, Koriander, 7-Gewürze-Mischung, Currypulver, Kreuzkümmel und gepressten Knoblauch dazugeben und alles verrühren.
    Paso 1
  2. Hähnchen marinieren

    • Die Hähnchenstreifen in die Marinade geben und gut vermengen.
    • Abgedeckt mindestens eine Stunde ziehen lassen – je länger, desto besser.
    Paso 2
  3. Füllung vorbereiten

    • Gewürzgurken und optional den eingelegten Rettich in Streifen schneiden.
    Paso 3
  4. Knoblauchsauce mixen

    • Crème fraîche, Joghurt, Frischkäse, Tahini, gepressten Knoblauch, Zitronensaft und Salz verrühren.
    • Abschmecken und bis zum Servieren kalt stellen.
    Paso 4
  5. Hähnchen anbraten

    • Das marinierte Hähnchen in einer heißen Pfanne kräftig anbraten, bis es durchgegart und leicht gebräunt ist.
    • Die Pfanne nicht spülen: Die Kruste mit etwas Ghee oder Öl aufweichen und beiseitestellen.
    Paso 5
  6. Wraps belegen

    • Die Wraps mit der Knoblauchsauce bestreichen.
    • Hähnchen, Gewürzgurken und optional Rettich darauf verteilen und fest einrollen.
    Paso 6
  7. In Yufkateig wickeln

    • Die gefüllten Wraps in Yufkateig einwickeln.
    • Mit dem aufgewärmten Bratfett bestreichen.
    Paso 7
  8. Grillen

    • Die eingewickelten Wraps auf dem Grill rundum knusprig grillen.
    Paso 8