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Köfte mit Bulgur und Beilagensalat
Plato principal

Köfte mit Bulgur und Beilagensalat

30 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • HackfleischCarne400 g
  • SalzEspecias2 g
  • PfefferEspecias2 g
  • PaprikapulverEspecias2 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Especias2 g
  • Zwiebel (eine gerieben, eine gewürfelt)Frutas y verduras2 piezas
  • Knoblauchzehen (gepresst bzw. gehackt)Frutas y verduras3 piezas
  • PaniermehlDespensa15 g
  • BulgurCereales200 g
  • WasserOtro300 ml
  • TomatenmarkDespensa15 g
  • Petersilie (gehackt)Frutas y verduras10 g
  • Öl (zum Anbraten)Despensa30 ml
  • Blattsalat (gewaschen, geschnitten)Frutas y verduras150 g
  • Tomaten (geschnitten)Frutas y verduras2 piezas
  • Gurke (geschnitten)Frutas y verduras0,5 piezas
  • Olivenöl (für das Dressing)Despensa15 ml
  • ZitronensaftFrutas y verduras15 ml

por ración

Nutrición

923kcal

Carbohidratos
88 g
Proteínas
48 g
Grasas
43 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Freidora de aire
  • Bol
  • Cazo
  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Köfte-Masse zubereiten

    • Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, der geriebenen Zwiebel, dem gepressten Knoblauch und dem Paniermehl in eine Schüssel geben.
    • Alles gut miteinander verkneten, bis eine homogene Masse entsteht.
    Paso 1
  2. Köfte formen und garen

    • Aus der Masse gleichmäßige Köfte formen.
    • Die Köfte im Airfryer oder in der Pfanne braten, bis sie durchgegart und saftig sind.
    Paso 2
  3. Bulgur anbraten

    • Öl in einem Topf erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten.
    • Das Tomatenmark hinzufügen und kurz mitrösten.
    Paso 3
  4. Bulgur köcheln lassen

    • Bulgur und Wasser dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Wasser fast vollständig aufgenommen ist.
    Paso 4
  5. Bulgur quellen lassen

    • Den Herd ausschalten, den Deckel auflegen und den Bulgur quellen lassen.
    • Zum Schluss die gehackte Petersilie unterheben.
    Paso 5
  6. Beilagensalat zubereiten

    • Salat, Tomaten und Gurke waschen und klein schneiden.
    • Mit Olivenöl und Zitronensaft anmachen und abschmecken.
    Paso 6
  7. Servieren

    • Köfte mit Bulgur und dem Beilagensalat anrichten.
    Paso 7