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Lasagnes poulet poivrons à la béchamel sauce tomate
Plato principal

Lasagnes poulet poivrons à la béchamel sauce tomate

1 h 15 minPara 6Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

6 personas
  • escalopes de poulet (coupées en morceaux puis hachées)Carne500 g
  • poivrons rouges (coupés en quatre)Frutas y verduras3 piezas
  • oignons blancs (coupés en deux)Frutas y verduras2 piezas
  • huile d'oliveDespensa20 g
  • beurre demi-selLácteos70 g
  • coulis de tomatesDespensa500 g
  • eauOtro200 ml
  • cube de bouillon de volailleDespensa1 pieza
  • farineDespensa70 g
  • épices cajun (2 cuillères à soupe, à ajuster selon les goûts)Especias30 g
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • feuilles de lasagneCereales250 g
  • parmesan râpé (râpé)Lácteos80 g

por ración

Nutrición

391kcal

Carbohidratos
34 g
Proteínas
24 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Procesador de alimentos
  • Sartén
  • Cazo
  • Fuente de horno
  • Horno
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Hacher le poulet

    • Hacher les escalopes de poulet coupées en morceaux.
    • Transvaser le poulet haché dans un récipient et réserver.
    Paso 1
  2. Hacher les légumes

    • Ajouter les poivrons rouges et les oignons blancs.
    • Hacher le tout pendant quelques secondes.
    Paso 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Ajouter l'huile d'olive.
    • Faire revenir les légumes à feu vif.
    Paso 3
  4. Cuire le poulet avec les légumes

    • Ajouter le poulet haché.
    • Poursuivre la cuisson en remuant.
    • Ajouter les épices cajun, puis transvaser dans un récipient et réserver.
    Paso 4
  5. Préparer la béchamel à la tomate

    • Faire fondre le beurre, ajouter la farine, le coulis de tomates, l'eau et le cube de bouillon de volaille.
    • Ajouter l'ail haché et les épices cajun.
    • Laisser épaissir en remuant.
    Paso 5
  6. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    Paso 6
  7. Monter les lasagnes

    • Beurrer le plat à gratin et couvrir le fond d'une fine couche de sauce.
    • Alterner une couche de feuilles de lasagne, une couche de préparation au poulet et un peu de parmesan râpé.
    • Répéter jusqu'à épuisement des ingrédients.
    Paso 7
  8. Enfourner

    • Enfourner le plat à 180 °C.
    • Ajuster la durée de plus ou moins 5 minutes selon le four.
    Paso 8