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Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande
Desayuno

Maxi pancakes protéinés à la farine d'amande

20 minPara 2Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • farine d'épeautre T80 (ou farine de blé T80/T65)Cereales80 g
  • farine d'amande (ou poudre d'amande)Frutos secos y semillas20 g
  • levure chimiqueDespensa4 g
  • compote (sans sucre ajouté)Despensa80 g
  • œufLácteos1 pieza
  • lait de sojaBebidas120 ml
  • jus de citronFrutas y verduras5 ml
  • extrait de vanille (ou fleur d'oranger)Despensa5 ml

por ración

Nutrición

272kcal

Carbohidratos
39 g
Proteínas
11 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Varillas
  • Sartén
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, réunir la farine d'épeautre, la farine d'amande et la levure.
    • Mélanger au fouet pour bien répartir la levure.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter la compote, l'œuf, le lait de soja, le jus de citron et l'extrait de vanille.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène, sans grumeaux.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle à feu moyen et y verser la pâte pour former de maxi pancakes.
    • Retourner le pancake uniquement quand de petites bulles apparaissent à la surface.
    • Poursuivre la cuisson au moins 2 minutes de l'autre côté pour qu'il soit bien cuit.
    Paso 3
  4. Dresser et servir

    • Servir avec du yaourt soja coco, des pommes cuites, un filet de sirop d'agave et de la purée de noisette.
    Paso 4