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Mlawi express garnis à la tunisienne
Plato principal

Mlawi express garnis à la tunisienne

25 minPara 4Nutri-Score C€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • galettes msemen (surgelées ou maison)Panadería4 piezas
  • œufs durs (coupés en petits morceaux)Otro3 piezas
  • thon (égoutté)Pescado160 g
  • olives (égouttées)Frutas y verduras60 g
  • salade (lavée et émincée)Frutas y verduras80 g
  • harissaDespensa40 g
  • persil (ciselé)Frutas y verduras10 g
  • fromage vache qui ritLácteos4 piezas
  • fromage râpéLácteos100 g

por ración

Nutrición

323kcal

Carbohidratos
33 g
Proteínas
16 g
Grasas
15 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les galettes

    • Faire cuire les galettes msemen dans une poêle anti-adhésive à feu doux/moyen.
    • Les retourner de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Paso 1
  2. Garnir les galettes

    • Badigeonner la surface d'harissa.
    • Ajouter le fromage vache qui rit, la salade, le thon, les œufs durs, les olives et le persil.
    • Terminer par le fromage râpé.
    Paso 2
  3. Plier et faire fondre le fromage

    • Plier chaque galette garnie et les disposer côte à côte dans la poêle.
    • Mettre la poêle sur feu doux/moyen et laisser cuire juste le temps que le fromage fonde et que la galette dore.
    Paso 3