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One Dwich au kefta et courgette
Plato principal

One Dwich au kefta et courgette

45 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • pain tressé brioché (coupé en deux dans l'épaisseur)Panadería2 piezas
  • viande hachée de bœufCarne300 g
  • ail (haché)Frutas y verduras4 piezas
  • oignon (finement haché)Frutas y verduras1 pieza
  • poivron (épépiné et haché)Frutas y verduras1 pieza
  • courgette (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
  • cumin mouluEspecias5 g
  • paprikaEspecias5 g
  • piment en floconsEspecias2 g
  • yaourt natureLácteos150 g
  • ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
  • menthe (ciselée)Frutas y verduras8 g
  • tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
  • concombre (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
  • oignon rouge (émincé, dont une partie en pickles)Frutas y verduras1 pieza
  • huile d'oliveDespensa30 ml
  • vinaigre (pour les pickles)Despensa50 ml
  • selEspecias5 g

por ración

Nutrición

680kcal

Carbohidratos
65 g
Proteínas
38 g
Grasas
30 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la sauce blanche à l'ail

    • Mélanger le yaourt avec l'ail haché, la ciboulette et la menthe ciselées.
    • Saler et réserver au frais.
    Paso 1
  2. Préparer les pickles d'oignon rouge

    • Émincer l'oignon rouge et le recouvrir de vinaigre.
    • Laisser mariner le temps de préparer le reste.
    Paso 2
  3. Préparer la salade méditerranéenne

    • Mélanger la tomate et le concombre en dés avec le reste d'oignon.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive et un peu de sel.
    Paso 3
  4. Cuire les keftas

    • Mélanger la viande hachée avec l'ail, l'oignon, le poivron, le cumin, le paprika et le piment.
    • Former des petites keftas et les saisir à la poêle jusqu'à belle coloration.
    Paso 4
  5. Griller les courgettes

    • Saisir les rondelles de courgette à la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Saler légèrement.
    Paso 5
  6. Toaster le pain

    • Ouvrir les pains tressés en deux et les toaster côté mie jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Paso 6
  7. Monter le sandwich

    • Napper l'intérieur du pain de sauce blanche à l'ail.
    • Ajouter les keftas, les courgettes grillées, la salade méditerranéenne et les pickles d'oignon rouge.
    • Refermer et servir aussitôt.
    Paso 7