Plato principal
One Dwich au kefta et courgette
45 minPara 2Nutri-Score C€€
lo que necesita
pain tressé brioché (coupé en deux dans l'épaisseur)Panadería2 piezas
viande hachée de bœufCarne300 g
ail (haché)Frutas y verduras4 piezas
oignon (finement haché)Frutas y verduras1 pieza
poivron (épépiné et haché)Frutas y verduras1 pieza
courgette (coupée en fines rondelles)Frutas y verduras1 pieza
cumin mouluEspecias5 g
paprikaEspecias5 g
piment en floconsEspecias2 g
yaourt natureLácteos150 g
ciboulette (ciselée)Frutas y verduras10 g
menthe (ciselée)Frutas y verduras8 g
tomate (coupée en dés)Frutas y verduras2 piezas
concombre (coupé en dés)Frutas y verduras0,5 piezas
oignon rouge (émincé, dont une partie en pickles)Frutas y verduras1 pieza
huile d'oliveDespensa30 ml
vinaigre (pour les pickles)Despensa50 ml
selEspecias5 gpor ración
680kcal
lo que usará
paso a paso
Préparer la sauce blanche à l'ail
Préparer les pickles d'oignon rouge
Préparer la salade méditerranéenne
Cuire les keftas
Griller les courgettes
Toaster le pain
Monter le sandwich