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One pot orzo crémeux aux crevettes
Plato principal

One pot orzo crémeux aux crevettes

30 minPara 2Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

2 personas
  • crevettes décortiquées (crues ou déjà cuites)Pescado200 g
  • orzoCereales200 g
  • concentré de tomateDespensa15 ml
  • épinards (pousses fraîches)Frutas y verduras60 g
  • crème liquideLácteos100 ml
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa500 ml
  • échalote (hachée)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (haché)Frutas y verduras1 pieza
  • parmesan (râpé)Lácteos30 g
  • basilic frais (ciselé)Frutas y verduras5 g
  • huile d'oliveDespensa15 ml
  • paprikaEspecias2 g
  • piment d'EspeletteEspecias1 g
  • selEspecias3 g

por ración

Nutrición

625kcal

Carbohidratos
83 g
Proteínas
31 g
Grasas
19 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén honda
  • Bol
  • Cucharón

paso a paso

Preparación

  1. Assaisonner et dorer les crevettes

    • Dans un bol, assaisonnez les crevettes avec l'huile d'olive, le paprika, le piment d'Espelette et le sel, puis mélangez.
    • Faites chauffer la sauteuse et faites dorer les crevettes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient légèrement colorées.
    • Réservez les crevettes de côté.
    Paso 1
  2. Faire revenir l'échalote et l'ail

    • Dans la même sauteuse, faites revenir l'échalote et l'ail hachés.
    Paso 2
  3. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Ajoutez l'orzo et le concentré de tomate, puis mélangez.
    • Versez le bouillon de légumes chaud progressivement à la louche, tout en remuant régulièrement.
    • Laissez cuire à feu moyen.
    Paso 3
  4. Ajouter la crème et les épinards

    • Versez la crème liquide et ajoutez les épinards.
    • Mélangez et laissez cuire quelques minutes de plus.
    Paso 4
  5. Incorporer le parmesan et réchauffer les crevettes

    • Incorporez le parmesan râpé et mélangez.
    • Ajoutez les crevettes réservées pour les réchauffer quelques instants.
    Paso 5
  6. Dresser et servir

    • Servez dans les assiettes et parsemez de basilic frais ciselé.
    Paso 6