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Orzo citronné, boulettes à la grecque et crème de féta
Plato principal

Orzo citronné, boulettes à la grecque et crème de féta

45 minPara 4Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • bœuf haché (ou agneau)Carne400 g
  • oignon rouge (haché)Frutas y verduras0,5 piezas
  • ail (haché)Frutas y verduras2 piezas
  • œufLácteos1 pieza
  • chapelurePanadería50 g
  • cumin (moulu)Especias2 g
  • paprikaEspecias2 g
  • origan séchéEspecias1 g
  • selEspecias3 g
  • poivreEspecias2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa20 ml
  • orzoCereales250 g
  • bouillon de légumes (chaud)Despensa600 ml
  • citron (zeste et jus)Frutas y verduras1 pieza
  • yaourt à la grecqueLácteos150 g
  • féta (émiettée)Lácteos150 g
  • jus de citron (pour la crème de féta)Frutas y verduras15 ml
  • persil frais (ciselé)Frutas y verduras10 g

por ración

Nutrición

511kcal

Carbohidratos
54 g
Proteínas
26 g
Grasas
21 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Batidora de vaso

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Hacher l'oignon rouge et l'ail.
    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée, l'oignon, l'ail, la chapelure, le cumin, le paprika et l'origan.
    • Ajouter l'œuf, le sel et le poivre, puis malaxer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former de petites boulettes avec la farce.
    • Les faire dorer dans une poêle avec l'huile d'olive en les faisant rouler souvent.
    • Réserver les boulettes une fois bien dorées et cuites.
    Paso 2
  3. Préparer la crème de féta

    • Mixer le yaourt à la grecque, la féta, le jus de citron et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture pas trop liquide, légèrement granuleuse.
    Paso 3
  4. Cuire l'orzo citronné

    • Verser l'orzo dans la poêle des boulettes.
    • Ajouter le bouillon de légumes petit à petit jusqu'à obtenir un orzo bien crémeux.
    • En fin de cuisson, ajouter le zeste et le jus du citron.
    Paso 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer l'orzo dans une assiette, ajouter les boulettes et la crème de féta.
    • Terminer avec un filet d'huile d'olive et du persil frais ciselé.
    Paso 5