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Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant
Desayuno

Overnight oats protéinés, chocolat noir et soja croustillant

15 minPara 1Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales20 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
  • lait demi-écréméLácteos60 ml
  • fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec)Lácteos60 g
  • beurre de cacahuèteDespensa16 g
  • soja crispiesDespensa20 g
  • chocolat noir 70 % (cassé en morceaux)Despensa15 g
  • huile de cocoDespensa5 g
  • fleur de selEspecias1 g

por ración

Nutrición

536kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
26 g
Grasas
28 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • cuillère
  • Cazo

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base des overnight oats

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le fromage blanc puis le beurre de cacahuète.
    • Mélanger soigneusement jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 1
  2. Faire fondre le chocolat

    • Réserver un peu de préparation de côté.
    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile de coco à feu doux.
    Paso 2
  3. Dresser et réserver au frais

    • Ajouter les soja crispies sur la préparation.
    • Napper du chocolat noir fondu.
    • Parsemer d'une pincée de fleur de sel, puis laisser au réfrigérateur toute la nuit.
    Paso 3