Plato principal
Wrap à l'avocat et au poulet
30 minPara 1Nutri-Score C€€
C
30 min
30 minWrap à l'avocat et au poulet
receta de
le.healthy.de.sophie
@le.healthy.de.sophie
3 recetas
3 importaciones
0 veces cocinadas
lo que necesita
Ingredientes
avocat (bien mûr, écrasé à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
œuf (entier)Lácteos1 pieza
mozzarella râpée (râpée)Lácteos30 g
selEspecias1 g
poivre (moulu)Especias1 g
paprikaEspecias2 g
fromage frais à tartiner (type Saint-Moret)Lácteos20 g
blanc de poulet (en tranche)Carne1 pieza
tomates cerises (coupées)Frutas y verduras50 g- feuilles de salade (lavées)Frutas y verduras20 g
crème balsamique (en filet)Despensa5 ml- oignons frits (facultatif)Despensa10 g
por ración
Nutrición
353kcal
- Carbohidratos
- 18 g
- Proteínas
- 23 g
- Grasas
- 21 g
lo que usará
Utensilios
Bandeja de horno
Horno
Bol
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Préparer la base du wrap
- Écraser la chair de l'avocat à la fourchette dans un bol.
- Ajouter l'œuf et la mozzarella râpée.
- Assaisonner avec le sel, le poivre et le paprika, puis mélanger.
- Paso 2
Former et cuire le wrap
- Former le wrap sur la plaque de cuisson, en lui donnant la forme souhaitée.
- Enfourner dans le four préchauffé à 180 °C.
- Paso 3
Garnir le wrap
- Tartiner la moitié du wrap avec le fromage frais.
- Ajouter le blanc de poulet, la salade et les tomates cerises coupées.
- Ajouter un filet de crème balsamique et quelques oignons frits.
- Paso 4
Replier et déguster
- Replier le wrap en deux.
- Déguster aussitôt.
las más cocinadas primero