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Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits
Desayuno

Overnight porridge aux flocons d'avoine, chia et fruits

8 h 10 minPara 1Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales40 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas12 g
  • lait d'avoineBebidas250 ml
  • cannelle (moulue, optionnel)Especias1 g
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Despensa5 ml
  • fruits frais (coupés en morceaux)Frutas y verduras80 g
  • granola maison amandes chocolatCereales25 g

por ración

Nutrición

430kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
14 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • bocal

paso a paso

Preparación

  1. Mélanger la base

    • Verser les flocons d'avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait d'avoine et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien imbibé.
    Paso 1
  2. Aromatiser

    • Saupoudrer la cannelle et ajouter le sirop d'érable ou le miel si souhaité.
    • Mélanger à nouveau.
    Paso 2
  3. Ajouter les fruits et le granola

    • Répartir les fruits frais coupés en morceaux sur le dessus.
    • Parsemer de granola maison amandes chocolat.
    Paso 3
  4. Réserver au frais toute une nuit

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Paso 4