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Overnight porridge banane-cacao
Desayuno

Overnight porridge banane-cacao

15 minPara 1Nutri-Score A€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • flocons d'avoineCereales40 g
  • graines de chiaFrutos secos y semillas10 g
  • fromage blanc 3%Lácteos15 g
  • mielDespensa5 ml
  • lait végétalBebidas50 ml
  • banane (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras0,5 piezas
  • cacao en poudre non sucréDespensa5 g
  • lait végétal (pour le topping)Bebidas20 ml
  • maïzenaDespensa3 g

por ración

Nutrición

296kcal

Carbohidratos
45 g
Proteínas
11 g
Grasas
8 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol ×2

paso a paso

Preparación

  1. Préparer la base du porridge

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le miel et le lait végétal.
    • Mélanger le tout et laisser reposer quelques minutes.
    Paso 1
  2. Préparer le topping banane-cacao

    • Dans un second bol, écraser la banane.
    • Ajouter le cacao en poudre et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Paso 2
  3. Assembler et laisser reposer

    • Répartir le topping sur la base de porridge.
    • Couvrir et placer au réfrigérateur idéalement toute une nuit pour une meilleure texture.
    Paso 3