Desayuno
Overnight porridge banane chocolat
10 minPara 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight porridge banane chocolat
lo que necesita
Ingredientes
flocons d'avoineCereales50 g
banane mûre (écrasée à la fourchette)Frutas y verduras1 pieza
graines de chiaFrutos secos y semillas15 g
lait végétal ou demi-écréméLácteos220 ml
cacao en poudre dégraissé (optionnel)Despensa5 g- sirop d'agaveDespensa10 g
por ración
Nutrición
476kcal
- Carbohidratos
- 78 g
- Proteínas
- 14 g
- Grasas
- 12 g
lo que usará
Utensilios
Bol
fourchette
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Écraser la banane
- Écraser la banane mûre à la fourchette dans un bol.
- Paso 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le lait végétal, le cacao en poudre et le sirop d'agave.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Paso 3
Réserver au frais toute la nuit
- Couvrir le bol et placer au réfrigérateur.
- Le lendemain matin, ajouter les garnitures de ton choix et déguster.
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