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Paleron effiloché fondant au miel et Ras el Hanout
Plato principal

Paleron effiloché fondant au miel et Ras el Hanout

5 hPara 8Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • paleron de bœuf (en un seul morceau)Carne1,6 kg
  • huile d'olive (pour la sauce)Despensa60 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Despensa60 ml
  • oignon doux (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • oignon rouge (émincé finement)Frutas y verduras1 pieza
  • ail (gousses entières)Frutas y verduras5 piezas
  • pommes de terre rouges (lavées, coupées en morceaux)Frutas y verduras600 g
  • carottes (épluchées, coupées en tronçons)Frutas y verduras400 g
  • eau chaude (pour couvrir la viande)Bebidas1,5 litros
  • selEspecias7,5 g
  • poivre noir (moulu)Especias2,5 g
  • Ras el Hanout ou BaharatEspecias5 g
  • paprika fuméEspecias2,5 g
  • cumin mouluEspecias2,5 g
  • ail en poudreEspecias5 g
  • moutarde de DijonDespensa15 ml
  • mielDespensa15 ml

por ración

Nutrición

339kcal

Carbohidratos
12 g
Proteínas
24 g
Grasas
22 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Cocotte
  • Mandolina
  • Horno
  • Placa de cocina

paso a paso

Preparación

  1. Préparer les oignons

    • Émincer très finement l'oignon doux et l'oignon rouge à la mandoline.
    • Faire revenir les oignons dans l'huile d'olive dans une grande cocotte.
    Paso 1
  2. Saisir la viande

    • Ajouter le paleron et le faire saisir de tous les côtés.
    • Ajouter les gousses d'ail entières, les pommes de terre et les carottes.
    Paso 2
  3. Préparer la sauce au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le sel, le poivre noir, le Ras el Hanout, le paprika fumé, le cumin, l'ail en poudre, la moutarde de Dijon et le miel.
    • Verser ce mélange sur la viande et les légumes.
    Paso 3
  4. Mouiller et cuire sur le feu

    • Ajouter l'eau chaude pour couvrir la viande.
    • Couvrir et laisser cuire sur feu moyen.
    Paso 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 150 °C, couvercle fermé, pendant 4 h.
    • Toutes les heures, retourner la viande et vérifier qu'il reste de l'eau, en rajouter si besoin.
    Paso 5
  6. Effilocher et servir

    • Effilocher la viande fondante et servir avec les légumes et le jus.
    Paso 6