Skip to content
Pancakes à la banane healthy
Desayuno

Pancakes à la banane healthy

20 minPara 8Nutri-Score B€
Adaptar esta receta

lo que necesita

Ingredientes

8 personas
  • bananes bien mûres (écrasées à la fourchette)Frutas y verduras2 piezas
  • œuf (entier)Lácteos1 pieza
  • farine d'avoine ou de bléCereales30 g
  • laitLácteos40 ml
  • bicarbonate de soude (une pincée)Despensa2 g
  • sucrant (au choix, facultatif)Despensa5 g

por ración

Nutrición

46kcal

Carbohidratos
8 g
Proteínas
2 g
Grasas
1 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Sartén
  • Bol
  • Varillas

paso a paso

Preparación

  1. Écraser les bananes

    • Écraser les bananes bien mûres à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une purée lisse.
    Paso 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine, le lait et le bicarbonate de soude.
    • Ajouter le sucrant si souhaité et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 2
  3. Cuire les pancakes

    • Verser de petits tas de pâte dans une poêle légèrement huilée sur feu doux.
    • Cuire jusqu'à ce que des petites bulles se forment à la surface, puis retourner et laisser dorer.
    Paso 3
  4. Déguster

    • Servir les pancakes avec du beurre de cacahuète et du chocolat noir fondu.
    Paso 4