Desayuno
Pancakes prise de masse banane-avoine
20 minPara 2Nutri-Score C€€
C
20 min
20 minPancakes prise de masse banane-avoine
lo que necesita
Ingredientes
banane (écrasée)Frutas y verduras1 pieza
flocons d'avoine (mixés en farine)Cereales80 g
lait d'amandesBebidas160 ml
œufsLácteos2 piezas
wheyDespensa30 g
miel (pour la garniture)Despensa15 g
chocolat noir (fondu, pour la garniture)Despensa15 g
por ración
Nutrición
369kcal
- Carbohidratos
- 48 g
- Proteínas
- 20 g
- Grasas
- 11 g
lo que usará
Utensilios
Batidora de vaso
Sartén
Bol
paso a paso
Preparación
- Paso 1
Mixer la pâte
- Écraser la banane dans un saladier.
- Ajouter les flocons d'avoine, le lait d'amandes, les œufs et la whey.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse.
- Paso 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée.
- Verser des petits cercles de pâte.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
- Paso 3
Garnir
- Empiler les pancakes.
- Napper de miel ou de chocolat noir fondu.