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Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane
Desayuno

Pancakes protéinés à l'avoine et à la banane

15 minPara 1Nutri-Score B€
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lo que necesita

Ingredientes

1 persona
  • œufsLácteos2 piezas
  • flocons d'avoineCereales60 g
  • mielDespensa5 ml
  • banane (épluchée)Frutas y verduras1 pieza

por ración

Nutrición

462kcal

Carbohidratos
62 g
Proteínas
22 g
Grasas
14 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Bol
  • Sartén
  • Espátula

paso a paso

Preparación

  1. Mixer les ingrédients

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, les flocons d'avoine et le miel.
    • Mixer ou mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Paso 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle antiadhésive, sans huile ou avec un léger spray.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Paso 2
  3. Servir

    • Empiler les pancakes dans l'assiette et déguster tiède.
    Paso 3