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Pâtes au saumon fumé et brocoli
Plato principal

Pâtes au saumon fumé et brocoli

25 minPara 3Nutri-Score C€€
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lo que necesita

Ingredientes

3 personas
  • brocoli (détaillé en petits morceaux après cuisson)Frutas y verduras1 pieza
  • saumon fumé (coupé en tout petits morceaux)Pescado4 piezas
  • pâtesCereales250 g
  • fromage de chèvre frais (émietté)Lácteos0,5 piezas
  • beurreLácteos30 g
  • farineDespensa30 g
  • laitLácteos350 ml
  • jus de citronFrutas y verduras10 ml
  • muscade (moulue)Especias1 g
  • selEspecias3 g
  • poivre (moulu)Especias1 g

por ración

Nutrición

521kcal

Carbohidratos
68 g
Proteínas
21 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Cazo
  • Escurridor
  • Varillas
  • Bol

paso a paso

Preparación

  1. Cuire le brocoli et les pâtes

    • Faire bouillir le brocoli dans une grande casserole d'eau
    • Lancer en même temps la cuisson des pâtes
    • Égoutter les pâtes et le brocoli
    Paso 1
  2. Tailler le saumon fumé

    • Couper les tranches de saumon fumé en tout petits morceaux
    Paso 2
  3. Préparer la béchamel

    • Faire fondre le beurre dans une casserole
    • Ajouter la farine et mélanger
    • Verser le lait petit à petit en fouettant jusqu'à obtenir une belle texture
    Paso 3
  4. Assaisonner la béchamel

    • Ajouter le sel, le poivre et la muscade
    • Ajouter un petit filet de jus de citron
    • Bien mélanger
    Paso 4
  5. Incorporer le saumon et le brocoli

    • Ajouter le saumon fumé dans la béchamel et mélanger
    • Émietter le brocoli en tout petits morceaux et l'ajouter
    • Bien mélanger l'ensemble
    Paso 5
  6. Ajouter le chèvre et les pâtes

    • Ajouter la moitié du fromage de chèvre frais et mélanger
    • Incorporer les pâtes cuites et bien mélanger
    Paso 6
  7. Dresser

    • Dresser les assiettes
    • Ajouter un peu de saumon fumé sur le dessus
    • Déguster
    Paso 7