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Pâtes au thon, courgettes, basilic et citron
Plato principal

Pâtes au thon, courgettes, basilic et citron

30 minPara 4Nutri-Score B€€
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lo que necesita

Ingredientes

4 personas
  • courgettes (lavées, coupées en dés ou en fines rondelles)Frutas y verduras3 piezas
  • ail (gousses, émincées)Frutas y verduras3 piezas
  • basilic frais (feuilles ciselées)Frutas y verduras15 g
  • pâtesCereales500 g
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Pescado400 g
  • zeste de citron (zeste d'un citron)Frutas y verduras1 pieza
  • jus de citron (fraîchement pressé)Frutas y verduras30 ml
  • olives Kalamata (dénoyautées)Frutas y verduras80 g
  • parmesan (râpé)Lácteos60 g
  • huile d'oliveDespensa40 ml

por ración

Nutrición

643kcal

Carbohidratos
95 g
Proteínas
26 g
Grasas
18 g
Adaptar utensilios

lo que usará

Utensilios

  • Olla
  • Sartén
  • Escurridor
  • Rallador

paso a paso

Preparación

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter en réservant un peu d'eau de cuisson.
    Paso 1
  2. Faire revenir les courgettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'ail émincé sans le colorer.
    • Ajouter les courgettes et les faire revenir jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Paso 2
  3. Assembler la sauce

    • Ajouter le thon émietté et les olives dans la poêle.
    • Ajouter le zeste et le jus de citron, puis mélanger.
    • Ajouter les pâtes égouttées et un peu d'eau de cuisson, puis mélanger.
    Paso 3
  4. Finir et servir

    • Hors du feu, ajouter le basilic ciselé et le parmesan râpé.
    • Mélanger et servir aussitôt.
    Paso 4